لحمض الفوليك اهمية كبيرة للمرأة المقبلة او التي تخطط للحمل وذلك لدوره الفاعل في حماية الجنين من تشوهات القناة العصبية
لذلك يجب ان تحصل المرأة علي قسط وافي منه وتستطيع الحصول عليه من هذه الأطعمة الاكثر احتواء علي حمض الفوليك
لذلك يجب ان تحصل المرأة علي قسط وافي منه وتستطيع الحصول عليه من هذه الأطعمة الاكثر احتواء علي حمض الفوليك
١- الخضروات ذات اللون الأخضر الغامق مثل الخس والسبانخ والكرنب واللفت
بروكلي
الحمضيات وخاصة البرتقال
الحبوب مثل الفاصوليا والبسلة والعدس واللوبيا
أڤوكادو
البامية
البذور والمكسرات
القرنبيط
الشمندر
الذرة الشامية
الكرفس
الجزر
القرع
هذه قائمة كاملة من الطعام الغني بحمض الفوليك فإذا كنت ترغبين او تخططين للحمل فأكثري من هذا الطعام وهو أيضاً بالاضافة لحمض الفوليك غني بكثير من الڤيتامينات وسوف يجعلك اكثر صحة وجمالا
بروكلي
الحمضيات وخاصة البرتقال
الحبوب مثل الفاصوليا والبسلة والعدس واللوبيا
أڤوكادو
البامية
البذور والمكسرات
القرنبيط
الشمندر
الذرة الشامية
الكرفس
الجزر
القرع
هذه قائمة كاملة من الطعام الغني بحمض الفوليك فإذا كنت ترغبين او تخططين للحمل فأكثري من هذا الطعام وهو أيضاً بالاضافة لحمض الفوليك غني بكثير من الڤيتامينات وسوف يجعلك اكثر صحة وجمالا
ودمتم في أمان الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق